冬季健身首选有氧运动。
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
一些项目，如溜冰、滑雪是不错的选择，跳绳踢毽老少皆宜，球类运动均可选择，健身操（舞）、瑜珈等可在室内进行。（yuan_t)
我认为在冬天来说,慢跑和打打乒乓球还有打羽毛球都是不错的选择呀,慢跑可以选择在清晨,而乒乓球无论是下雨下雪都可以的,在室内也可以完成的.羽毛球因为是全身运动,而且必须和朋友一起完成,既有利于身体健康,又可以让心情愉快.
运动的方式很多,有条件的还可以选择冬泳,
游冬泳最好,它能使血管跳午,所以它是心血管病的克星.
慢跑,20---40分钟,一定要跑出汗,贵在坚持!
