容易感冒，生病，容易疲倦，精神状态差，体力差！怎么办？急切想让自己的身体强壮起来，好全身心的投入学习工作中！大家给点意见？
像您这样，最重要的是加强食补，食补的同时加强体育锻炼。如果容易感冒就应该多吃一些富含维生素的水果，比如番茄、柠檬、黄瓜等，还有您可以每天在中午饭1小时后吃一个新鲜的苹果。
你知道"生命在于运动"这句话吗?只要你坚持每天锻炼45分钟以上,达到身体发热而出汗,那么不要半月你所有症状便没有了.这是吃药打针都无法办到的.不信你试试!
增强体质，提高免疫力，可从运动、营养、食疗、药物保健等方面入手。
有氧运动是提高体质的有效方法。生命在于运动，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。
补充营养增强免疫力。
1、蛋白质
多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力。
2、维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
3、维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
4、维生素E
维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。
5、维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。
矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏铁，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏锌则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏铜则会影响抗体的产生，另外，镁可以改善T细胞及B细胞的功能；硒可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。
能增强免疫力的食疗方。
银耳冰糖粥
用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。
效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
炒双菇
用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。
效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
药物保健。
通过体检查明身体状况，征求医生意见，有针对性地服用药物和保健品。（yuan_t)
武术可以强身健体。
坚持每晚用热水泡脚30分钟.微微出汗.我就是这样做的,很有效.
