本人20岁,在读书,以前决少锻炼,现在想提高形体美观度,请不吝指教
小腿肌肉是小肌肉群，锻炼它可以连同大腿肌肉一同锻炼。比如做蹲起。按照肌肉的生长原理，不必天天做，隔三天五天做一次即可。但一次务必做到姿势标准，做到不能再做为止。这样坚持一个半月到两个月就可见成效。
当然如果是想让小腿变得纤细苗条还是建议每天早上晨跑。
不建议单独锻炼小腿。
锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
