求一简单治疗失眠的办法。

你好！治疗失眠主要是靠自己调理的，生活要有节律。要治好失眠主要是看什么引起你失眠的，找到根本的原因才可以彻底解决。别去吃安眠药之类的药物，对你的身体和睡眠都没有好处。还是那句话调节好自己的情绪和生活节律就会好起来。

促进睡眠的办法可以试着在睡觉前喝杯牛奶，可以放一盆温开水在房间里控制房间湿度。我给你个药方，（谷维素）12粒，（B12）12粒，一次各两粒，一天两次，吃三天。

1晚上睡觉前，想自己不喜欢的事。

2数数

3睡觉前洗一个热水澡，洗舒服了。