我最近不知怎么了一听到家里人要走或一想到或看到不开心的事我就莫名其妙的害怕,总一种说不出来的感觉全身无力,出虚汗怕冷总好像要发生什么事,不想说话烦燥不安,特怕一个人呆着非常紧张.那种感觉太可怕了.我到底怎么了
可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉莫名其妙的害怕,总一种说不出来的感觉全身无力,出虚汗怕冷总好像要发生什么事,不想说话烦燥不安，非常紧张，需要利用假期好好调节心态。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
你这是早期忧郁症的反应最好还是找一位心理医生谈谈。
你是不是最近遇到过什么事，你可以选择一些方式放松一下，转移注意力，或许会感觉好点。
