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開學後克服心理波動的保健方法 心理_保健養生

來源:互聯網網民  2011-11-07 17:34:35  評論

自本周開始,我省大中小學生陸續回到熟悉的校園,開始新的校園生活。鄭州市第九人民醫院心理科主任常國勝提醒家長和學生:在開學後半個月的時間內,大約一半以上的學生,會出現心理波動,心裏都有點不舒服。此時,學生和家長應該學會一些克服心理波動的方法。

入學後,生物鍾要進行適當調整。經曆了漫長暑假,很多學生已養成“夜貓子”習性,與好友QQ聊天,看電視、打遊戲、旅遊,等等,時間觀念不強。開學後,學校的作息時間,與暑假養成的晚睡晚起的習慣形成較大沖突,一些學生晚上睡不著,早上起不來,白天昏昏沈沈。貪玩的心收不回,學習的勁使不上。

調整生物鍾可不是一時半會兒就能夠完成的,應逐步減少學生的非學習活動時間,讓他們慢慢“收心”。家長還可趁周末,帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等,讓孩子感受到學習的氛圍,並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間,用循序漸進的方法協助他們進入白天“工作”、晚上休息的狀態。

除了調整生物鍾,有些放松心情的方法,同學們可以試一試。比如選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。然後慢慢吸氣,再慢慢呼出,呼吸之間,不斷提示自己要“放松、放松”。

也可閉上眼睛,著意去想象一些美好的景物,如藍色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。還可做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動,比如遊泳、洗熱水澡、聽音樂等。

 
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  自本周開始,我省大中小學生陸續回到熟悉的校園,開始新的校園生活。鄭州市第九人民醫院心理科主任常國勝提醒家長和學生:在開學後半個月的時間內,大約一半以上的學生,會出現心理波動,心裏都有點不舒服。此時,學生和家長應該學會一些克服心理波動的方法。   入學後,生物鍾要進行適當調整。經曆了漫長暑假,很多學生已養成“夜貓子”習性,與好友QQ聊天,看電視、打遊戲、旅遊,等等,時間觀念不強。開學後,學校的作息時間,與暑假養成的晚睡晚起的習慣形成較大沖突,一些學生晚上睡不著,早上起不來,白天昏昏沈沈。貪玩的心收不回,學習的勁使不上。   調整生物鍾可不是一時半會兒就能夠完成的,應逐步減少學生的非學習活動時間,讓他們慢慢“收心”。家長還可趁周末,帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等,讓孩子感受到學習的氛圍,並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間,用循序漸進的方法協助他們進入白天“工作”、晚上休息的狀態。   除了調整生物鍾,有些放松心情的方法,同學們可以試一試。比如選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。然後慢慢吸氣,再慢慢呼出,呼吸之間,不斷提示自己要“放松、放松”。   也可閉上眼睛,著意去想象一些美好的景物,如藍色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。還可做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動,比如遊泳、洗熱水澡、聽音樂等。
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