來源:互聯網網民 2011-11-07 17:34:35
評論自本周開始，我省大中小學生陸續回到熟悉的校園，開始新的校園生活。鄭州市第九人民醫院心理科主任常國勝提醒家長和學生：在開學後半個月的時間內，大約一半以上的學生，會出現心理波動，心裏都有點不舒服。此時，學生和家長應該學會一些克服心理波動的方法。
入學後，生物鍾要進行適當調整。經曆了漫長暑假，很多學生已養成“夜貓子”習性，與好友QQ聊天，看電視、打遊戲、旅遊，等等，時間觀念不強。開學後，學校的作息時間，與暑假養成的晚睡晚起的習慣形成較大沖突，一些學生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沈沈。貪玩的心收不回，學習的勁使不上。
調整生物鍾可不是一時半會兒就能夠完成的，應逐步減少學生的非學習活動時間，讓他們慢慢“收心”。家長還可趁周末，帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等，讓孩子感受到學習的氛圍，並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間，用循序漸進的方法協助他們進入白天“工作”、晚上休息的狀態。
除了調整生物鍾，有些放松心情的方法，同學們可以試一試。比如選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和的地方，選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。然後慢慢吸氣，再慢慢呼出，呼吸之間，不斷提示自己要“放松、放松”。
也可閉上眼睛，著意去想象一些美好的景物，如藍色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。還可做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動，比如遊泳、洗熱水澡、聽音樂等。
自本周開始，我省大中小學生陸續回到熟悉的校園，開始新的校園生活。鄭州市第九人民醫院心理科主任常國勝提醒家長和學生：在開學後半個月的時間內，大約一半以上的學生，會出現心理波動，心裏都有點不舒服。此時，學生和家長應該學會一些克服心理波動的方法。
入學後，生物鍾要進行適當調整。經曆了漫長暑假，很多學生已養成“夜貓子”習性，與好友QQ聊天，看電視、打遊戲、旅遊，等等，時間觀念不強。開學後，學校的作息時間，與暑假養成的晚睡晚起的習慣形成較大沖突，一些學生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沈沈。貪玩的心收不回，學習的勁使不上。
調整生物鍾可不是一時半會兒就能夠完成的，應逐步減少學生的非學習活動時間，讓他們慢慢“收心”。家長還可趁周末，帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等，讓孩子感受到學習的氛圍，並幫助孩子合理安排學習和玩耍時間，用循序漸進的方法協助他們進入白天“工作”、晚上休息的狀態。
除了調整生物鍾，有些放松心情的方法，同學們可以試一試。比如選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和的地方，選擇一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。然後慢慢吸氣，再慢慢呼出，呼吸之間，不斷提示自己要“放松、放松”。
也可閉上眼睛，著意去想象一些美好的景物，如藍色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。還可做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動，比如遊泳、洗熱水澡、聽音樂等。
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