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改變生活讓我遠離抑郁 心理_保健養生

來源:互聯網網民  2011-11-07 17:34:35  評論

9月7日訊退休後,雖然時間多了,但我卻漸漸地變得郁郁寡歡,疑神疑鬼,總感覺身體這裏疼那裏酸,不僅如此,還老覺得這些疼痛是難治之症,面對醫生的解釋也難于接受。久之,我的身體和精神狀態越來越不好了,被健忘、失眠、心悸、頭暈、身體乏力、狂躁易怒,且常有幻覺感纏繞著。精神的折磨、肉體的苦痛,讓我感到異常煩躁沮喪,甚至心生厭世念頭。

去看醫生,醫生說我患了嚴重抑郁症,並給我開了不少鎮靜安眠藥。開始服這些藥時,心神還蠻鎮靜,晚上也能勉強入睡。可一段時間後,胃便承受不住了,常有火辣辣的感覺,這是胃黏膜受損傷了,我不敢再服藥了。可停藥後,晚上又徹夜難眠,真把我給折磨死了!

那天,我無意間翻閱了一本健康雜志,裏面有篇文章談到抑郁症。文章說,許多抑郁症患者都是先有精神方面障礙,進而才影響到身體健康,由于不良身心的相互作用,抑郁症就會變得愈加嚴重。因此,要減輕或消除抑郁症,必須先消除精神方面的障礙,保持精神快樂,積極向上。文中舉例說,一些老年人之所以在退休後容易出現抑郁症,除老年人生理因素外,一個重要原因就是由于退休後生活沒了壓力,也沒了規律,生活變得松垮了,對自身關注漸漸多了,對生活中不愉快的、悲傷的事兒也關注多了,如身體有點兒病痛,就格外關注,結果越關注,越感覺病症的嚴重,隨之背上沈重思想負擔;再是,面對身邊的老弱病死,老人也常會聯想到自己而整天憂心忡忡,久郁成疾。這些因素導致老年人精神抑郁,疾病纏身,嚴重影響晚年生活質量。因此老年人要走出家門,努力培養興趣愛好,廣交朋友,多與人溝通交流,抒發情感,充實生活,轉移注意,就會減輕或避免抑郁症的發生。

這篇文章給了我很大啓示,退休前的我感覺身體還不錯,幾乎沒什麽病痛,退休後就是由于自己少走出家門,少交朋友,過分關注自己,致使自己整天疑神疑鬼,進而導致抑郁症發生。認識到此,我便刻意走出家門開始了新生活。

曾在報紙上得知垂釣有益于轉移注意、鍛煉身體,于是我先決定學習垂釣。我買了魚具,晴朗的早上便騎上自行車到郊外河塘釣魚。這些河塘離家若二十公裏,來回騎車也感覺蠻累,這讓我食欲大增;垂釣中,需要集中注意,腦中的雜念便漸漸消失;大自然的美好風光,讓我賞心悅目;垂釣中,我結識幾位垂釣愛好者,于是結伴來回,我們常相約在一起喝茶聊天。視野開闊了,心胸也寬廣了,注意也轉移了,身體也常得到了鍛煉,晚上漸漸能安睡了,身體也不再那麽困乏了。嘗到培養興趣、廣交朋友的甜頭後,在老伴鼓動下,晚上又陪她去學跳舞。幾曲舞下來,美妙的音樂愉悅了身心,運動促進了血液循環,回家洗個澡後便能安然入睡。

外面世界是那麽精彩,令人留戀,晚年正是人生的美好時光。走出家門,培養多種興趣後,生活就完全變了樣,對此我深有感受。一天,老伴逗我說:“你還有厭世念頭嗎?”我說:“哪還那麽的笨?現在的我不但覺得世界無限美好,還要爭取活過百歲,好好地享受晚年的美好時光。”

培養興趣,廣交朋友,改變生活後,我遠離了抑郁,也過上了幸福的晚年生活。

 
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  9月7日訊 退休後,雖然時間多了,但我卻漸漸地變得郁郁寡歡,疑神疑鬼,總感覺身體這裏疼那裏酸,不僅如此,還老覺得這些疼痛是難治之症,面對醫生的解釋也難于接受。久之,我的身體和精神狀態越來越不好了,被健忘、失眠、心悸、頭暈、身體乏力、狂躁易怒,且常有幻覺感纏繞著。精神的折磨、肉體的苦痛,讓我感到異常煩躁沮喪,甚至心生厭世念頭。   去看醫生,醫生說我患了嚴重抑郁症,並給我開了不少鎮靜安眠藥。開始服這些藥時,心神還蠻鎮靜,晚上也能勉強入睡。可一段時間後,胃便承受不住了,常有火辣辣的感覺,這是胃黏膜受損傷了,我不敢再服藥了。可停藥後,晚上又徹夜難眠,真把我給折磨死了!   那天,我無意間翻閱了一本健康雜志,裏面有篇文章談到抑郁症。文章說,許多抑郁症患者都是先有精神方面障礙,進而才影響到身體健康,由于不良身心的相互作用,抑郁症就會變得愈加嚴重。因此,要減輕或消除抑郁症,必須先消除精神方面的障礙,保持精神快樂,積極向上。文中舉例說,一些老年人之所以在退休後容易出現抑郁症,除老年人生理因素外,一個重要原因就是由于退休後生活沒了壓力,也沒了規律,生活變得松垮了,對自身關注漸漸多了,對生活中不愉快的、悲傷的事兒也關注多了,如身體有點兒病痛,就格外關注,結果越關注,越感覺病症的嚴重,隨之背上沈重思想負擔;再是,面對身邊的老弱病死,老人也常會聯想到自己而整天憂心忡忡,久郁成疾。這些因素導致老年人精神抑郁,疾病纏身,嚴重影響晚年生活質量。因此老年人要走出家門,努力培養興趣愛好,廣交朋友,多與人溝通交流,抒發情感,充實生活,轉移注意,就會減輕或避免抑郁症的發生。   這篇文章給了我很大啓示,退休前的我感覺身體還不錯,幾乎沒什麽病痛,退休後就是由于自己少走出家門,少交朋友,過分關注自己,致使自己整天疑神疑鬼,進而導致抑郁症發生。認識到此,我便刻意走出家門開始了新生活。   曾在報紙上得知垂釣有益于轉移注意、鍛煉身體,于是我先決定學習垂釣。我買了魚具,晴朗的早上便騎上自行車到郊外河塘釣魚。這些河塘離家若二十公裏,來回騎車也感覺蠻累,這讓我食欲大增;垂釣中,需要集中注意,腦中的雜念便漸漸消失;大自然的美好風光,讓我賞心悅目;垂釣中,我結識幾位垂釣愛好者,于是結伴來回,我們常相約在一起喝茶聊天。視野開闊了,心胸也寬廣了,注意也轉移了,身體也常得到了鍛煉,晚上漸漸能安睡了,身體也不再那麽困乏了。嘗到培養興趣、廣交朋友的甜頭後,在老伴鼓動下,晚上又陪她去學跳舞。幾曲舞下來,美妙的音樂愉悅了身心,運動促進了血液循環,回家洗個澡後便能安然入睡。   外面世界是那麽精彩,令人留戀,晚年正是人生的美好時光。走出家門,培養多種興趣後,生活就完全變了樣,對此我深有感受。一天,老伴逗我說:“你還有厭世念頭嗎?”我說:“哪還那麽的笨?現在的我不但覺得世界無限美好,還要爭取活過百歲,好好地享受晚年的美好時光。”   培養興趣,廣交朋友,改變生活後,我遠離了抑郁,也過上了幸福的晚年生活。
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