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夏季防情緒障礙要注意心理"納涼" 心理_保健養生

來源:互聯網網民  2011-11-07 17:34:44  評論

夏季高溫逼人,心理隨之浮躁焦慮。多數人是由季節原因而導致情緒障礙。民間早有“心靜自然涼”的說法。因此除了要在生活起居等方面順應自然,防暑降溫以外,“心靜”也是抵禦熱浪的重要方法。注意戒躁戒怒,努力培養自己處事不驚、遇事不亂的心態。尤其生活中的許多瑣碎小事,應當耐心處理,避免焦躁從事。煩躁時可通過音樂、運動等方式進行情緒舒緩。

在夏季,人身體水分蒸發較大,血管容易擴張,大腦的耗氧量增加,易沖血,習慣性處于自我保護狀態,從身體直觀反應上來說,就容易出現疲憊,思維能力有所降低,甚至經常性的昏昏欲睡。白領一族是這種症狀比較集中的群體。

另外一些人因爲太熱而睡不著,這類失眠人群是以年齡偏大、40歲以上的女性居多。最爲常見是睡到後半夜兩三點鍾,莫名其妙突然醒過來,然後再也睡不著。腦子裏胡思亂想,亂哄哄的一片,每次都苦苦地等到天亮,幾乎天天如此,使人精疲力竭。

心理專家認爲,這些症狀並不難克服,有這方面困擾的人要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定余地。依照事先的安排平靜地、有計劃地進行工作,減輕焦慮現象。生活上要定時起睡,特別是睡好午覺,以保證充足的睡眠,這樣可提高對外界變化的心理適應力。失眠的人群要注意保證一個清涼舒適的睡眠環境。心理專家提醒大衆注意心理“納涼”。

 
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  夏季高溫逼人,心理隨之浮躁焦慮。多數人是由季節原因而導致情緒障礙。民間早有“心靜自然涼”的說法。因此除了要在生活起居等方面順應自然,防暑降溫以外,“心靜”也是抵禦熱浪的重要方法。注意戒躁戒怒,努力培養自己處事不驚、遇事不亂的心態。尤其生活中的許多瑣碎小事,應當耐心處理,避免焦躁從事。煩躁時可通過音樂、運動等方式進行情緒舒緩。   在夏季,人身體水分蒸發較大,血管容易擴張,大腦的耗氧量增加,易沖血,習慣性處于自我保護狀態,從身體直觀反應上來說,就容易出現疲憊,思維能力有所降低,甚至經常性的昏昏欲睡。白領一族是這種症狀比較集中的群體。   另外一些人因爲太熱而睡不著,這類失眠人群是以年齡偏大、40歲以上的女性居多。最爲常見是睡到後半夜兩三點鍾,莫名其妙突然醒過來,然後再也睡不著。腦子裏胡思亂想,亂哄哄的一片,每次都苦苦地等到天亮,幾乎天天如此,使人精疲力竭。   心理專家認爲,這些症狀並不難克服,有這方面困擾的人要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定余地。依照事先的安排平靜地、有計劃地進行工作,減輕焦慮現象。生活上要定時起睡,特別是睡好午覺,以保證充足的睡眠,這樣可提高對外界變化的心理適應力。失眠的人群要注意保證一個清涼舒適的睡眠環境。心理專家提醒大衆注意心理“納涼”。
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