乙肝患者如何摆脱失眠
据统计，67%的乙肝患者存在不同程度的失眠，其中半数合并焦虑症。失眠是患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠可分三种情况，一是入睡困难，二是中间易醒，三是早醒，这三种都属于睡眠障碍。失眠中医称“不寐”，是指经常不能获得正常的睡眠为特征的一类病症。轻者入寐困难，重者整夜不能寐。失眠多由于内外因素引起心、脾、肝、肾、胆等脏腑功能失调，使心神不安所致。患者常常表现为情绪低落、疲乏、精神不集中、肝区痛、食欲下降。乙肝患者如何摆脱失眠，摆脱失眠首要原则是调整心态，克服心理障碍，做好心理呵护，其次是要有一个安静的睡眠环境，再次就是施以安神镇静药物收到正常睡眠之效。
一、调整心态，做好心理护理：乙肝患者之所以失眠，最主要原因是担心疾病无法治愈，担心传染别人，担心生活工作受歧视等等，所以医生和家属要多与患者交谈，了解其心理动态和心理需要，耐心倾听消除患者思想顾虑，给患者安慰和体贴。医生要嘱咐患者保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社交活动，树立治疗信心，鼓励患者建立有规律的日常生活，养成良好的睡眠习惯，向患者讲明睡眠与规律运动的关系。
二、睡眠环境：良好的环境是睡眠的前提。卧室温度不可过高或过低，应有适宜的温度和光线，床铺应躺卧舒适，室内空气要保持清新。然后要注意是否有外界对视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激，比如鼾声、走路声、厕所及洗涤间的流水声、开门关门声等。如果有应想办法去除掉。
为了保证夜间睡眠的质量，患者白天不要睡眠过多，不要吃饭过饱，睡前应避免抽烟、喝酒、饮茶、喝咖啡等影响睡眠的习惯。睡前要避免各种刺激和剧烈运动，睡前按摩头面，热水泡脚可促进末稍循环增加舒适感，通过松弛作用达到镇静催眠作用。睡前听优美的轻音乐、有利于消除紧张、焦虑、转移注意力。患者要学会联想法和呼吸法等进行松弛训练，以减轻紧张和不安，促进自然入睡。
