各位朋友您们好啊。
我好想增肥啊，可我今年24岁，男，身体属于矮小瘦弱,经常夜间盗汗,夜尿频多，口舌生苍,身体不吸收，如何调理呢？感激不尽！
1.年轻人身体健康,瘦一点也没关系 ;
2.瘦人一般有两个原因:一是先天遗传,父母和父母的父母会有可能遗传给你.
二是脾胃虚弱:脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
3.要增肥.膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，也可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用.
4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯牛奶.市面上如伊力,蒙牛软包装的,睡觉前喝一包,仅此一着,一个月后你就会明显的胖一些.
6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.
7.思想上不要有压力.
你的体质很弱，缺乏很多维生素，要经常补钙和叶酸，口腔溃疡是缺乏VB2，这些药店都有，也不贵。你主要是营养差。
钙 缺乏症状：多梦，头痛，抽筋，磨牙，肌肉抽动，手颤抖，手脚麻木，腰酸背痛，关节疼痛，易骨折，不明原因疼痛 ，尿频，尿急，尿床，唠叨，身材矮小，月经失调，痛经，心悸。
食物补充来源：多晒太阳，均衡营养，乳类与乳制品，豆类与豆制品，鱼、虾、蟹类与海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、黑木耳、蘑菇、水果与干果类、高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。孕妇及喂奶者每日的钙质量要1,200毫克，一天补充500～600毫克是比较适合的。
维生素Ｂ２ 缺乏的症状：口角炎、口腔溃疡、鼻腔红肿，舌炎、舌面光滑并呈鲜红色，畏光、视物模糊、眼睛烧灼和痒感，眼睛角膜发红，充血，手心脚心有烧热感、鼻和脸部的脂溢性皮炎。
食物补充来源:肉、蛋、肝、肾、心、玉米、杏仁、蛋类、蘑菇、豆制品、麦麸以及干酪等。
增胖 均衡营养，加强锻炼。黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各服用一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
参考文献：《健康学》
