炎热的夏季,往往会人的身心造成不利,容易引起心理焦虑、烦燥等现象。尤其是中老年人不良的情绪容易导致心肌缺血、心律失常、血压上升等症状。因此夏季夏季情绪波动,机体免疫力低下,起居饮食稍不当,就会患上各类疾病,影响身心健康。夏季该如何对心理进行调适呢?
首先,工作应有计划,生活有节奏。要顺应夏季的特点,来调整工作及生活节春,适当减缓速度。每天、每月依照明确的安排进行工作,可减少焦虑现象。睡眠要充足,可适当睡午觉,有利于提升对外界变化的心理适应。业余多听听音乐,回忆美好事物,应多到户外进行锻炼或是旅游让身心得到充分的放松。
其次,恬淡静养,处事泰然。人往往都有各类“欲望”。但“欲”切不可“过”,否则会耗伤精神,影响身心健康。正所谓知足者常乐,就是要做到节欲守神,善于满足,保持乐观的情绪。夏季更应如此。在做到戒躁戒怒,培养处事不心、遇事不乱的心态。对于生活中的小事,应耐心处理,避免焦躁处事。正所谓“心静自然凉”,夏季“心静”也能抵御热浪。
此外,多些幽默,笑口常开。幽默是种高级心理防御形态,用幽默化解困境,可使心理得到平衡。要保持幽默,关键要有风趣幽默的态度对待生活,善于从中找到乐趣。古语说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”笑,能给你众多的身心益处,另外,笑还是振奋精神,消除烦恼,令人放松。笑口常开是不剂延年益寿养生妙方。