还是要把握一个度吧，适量的跑步，可以提高肺活量，保持身体健康。但如果过了的话，就会对膝盖产生磨损，休息不好的话，也会影响第二天工作和生活。
跑步需要注意的也不少。
没有害处。但好处也不大，因为你就只能练腿劲和肺活量。
要想全身每一块骨头和肌肉都锻炼到，光跑步不够，象游泳可以保持形体，去除赘肉；举哑铃和俯卧撑能练臂力；仰卧起坐能使小腹平坦；球类运动能保持你的灵活性和反应能力，这些活动都参与一下会好些。
跑步是一种全身运动，身体各部位都能得到锻炼，而且是有氧运动，绝对没有害处。当然前提是力所能及，要视身体状况，不能勉强！
这个人真够有毅力的，不过一定不是你，否则你不会不知道其中的好处的。
跑步却是最纯粹的放松。
跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
应该注意的是——
心脏不好傍晚跑。
清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
跑姿不对能伤身。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
