减肥不仅要多运动，还要注意你的饮食方面，要多吃以下这些不容易发胖的食物。
核心食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。
不容易发胖的食物玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
不容易发胖的食物燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
不容易发胖的食物紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
不容易发胖的食物洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
不容易发胖的食物芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
不容易发胖的食物香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
不容易发胖的食物苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个苹果，就能维持正常血压。
不容易发胖的食物海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
不容易发胖的食物大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
不容易发胖的食物牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
不容易发胖的食物花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
生活中不容易发胖的食物还有很多，只有知道了吃什么不长肉我们才能选择最合适的食物来减肥。