最进上晚班了,感觉眼睛都肿了,女孩上晚班要注意些什么呢???
女孩上夜班,不但影响睡眠,也影响皮肤。
自我保健措施:
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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上下夜班要注意安全,最好有男朋友护送。
注意人身安全、以及休息时间……
要注意适当的休息和注意保养和营养,多喝水,上夜班会让女人变老的。
1要注意安全
2要注意饮食
3要保正睡眠
4要护理皮肤
5要加强锻练
6要注意单位
7要加强保护