我妈妈有高血压,有一天和她闲谈时听到她说“阿妈有高血压,你都属于这一范围人群”。

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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听了后我很害怕,是真的吗?高血压是怎样引起的,有了它饮食应注意些什么?有没有治愈的可能?

引起高血压的因素很多,如遗传因素、体重因素、营养因素、精神和心理因素、吸烟等,这些因素称谓高血压的易患因素。

1、遗传因素

高血压是多基因遗传,在同一家庭中,有较高的患病机率,主要是因有遗传因素存在有关。

2、体重因素

体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究结果证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。

3、营养因素

过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高,而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

4、吸烟现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。而且尼古丁影响降压药的疗效。

5、精神和心理因素

调查发现从事紧张度高的职业,其高血压的患病率高。说明高血压病在从事注意力高度集中、精神紧张又缺少体力活动者中易发生。

总之,许多因素与高血压的发病有关,而高血压病可能是遗传、营养、体重及社会心理等多种因素综合作用的结果。

高血压防治与日常生活应注意:

一、保持健康生活方式:

引起高血压的易患因素有——家族遗传、吸烟、酗酒、肥胖、高盐、高血脂、糖尿病、少动及精神刺激等。要防治高血压,首先要远离这些危险因素,除了家族因素外,其余都可预防。

健康的生活方式包括:

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,应戒烟;乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml;

2、低盐饮食——每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高;

3、低脂饮食——限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

有利于降血压的蔬菜有:芹菜、葫芦、萝卜、木耳、番茄、荸荠等。

4、控制体重——对体重超过正常标准的人,应逐步减轻体重,减轻体重可以降低血压,尤其是舒张压。正常体重为:(身高—100)×0.9 上下波动为10%左右.

5、适当运动——增加有氧运动,如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血,防治高血压。

6、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态,精神紧张及情绪激动,可引起高血压,并引起血压的剧烈波动,甚至会发生心脑血管意外。

所以,老人有高血压,子女当然要注意,但也不是每个子女都会得高血压,只要及早加强预防,高血压是可防治的。

 
 
 
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