怎么按体重计算每天需要的营养量?

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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比如,热量、蛋白质之类的

哈,那可是非常复杂的事情,这与你的性别、年龄、身高、体重、运动量和生理状态等有关系。

如果不考虑运动消耗的能量,人体每日的基础能量消耗(BEE)值可按下列公式计算得出:

男性BEE(kcal)=66.5+13.7×W+5.0×H-6.8×A

女性BEE(kcal)=655.1+9.56×W+1.85×H-4.68×A

式中W为体重(kg),H为身高(cm),A为年龄(岁),BEE以kcal为计算单位。

一般成年人大约为1800千卡。以此为基础,根据你从事的是轻、中、重、极重体力劳动不同,再加上运动产生的能量消耗,是你的能量需要量。

人体对蛋白质的需要量也与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说,男性多于女性;年少多于年长;强活动多于弱活动;孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克。

 
 
 
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