比如，热量、蛋白质之类的
哈，那可是非常复杂的事情，这与你的性别、年龄、身高、体重、运动量和生理状态等有关系。
如果不考虑运动消耗的能量，人体每日的基础能量消耗（BEE）值可按下列公式计算得出：
男性BEE（kcal）=66.5＋13.7×W＋5.0×H－6.8×A
女性BEE（kcal）=655.1＋9.56×W＋1.85×H－4.68×A
式中W为体重（kg）,H为身高（cm），A为年龄（岁），BEE以kcal为计算单位。
一般成年人大约为1800千卡。以此为基础，根据你从事的是轻、中、重、极重体力劳动不同，再加上运动产生的能量消耗，是你的能量需要量。
人体对蛋白质的需要量也与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说，男性多于女性；年少多于年长；强活动多于弱活动；孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克。