吃什么保持吸收够45克蛋白质

王朝养生·作者佚名  2011-11-28
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每天吃什么吃多少保证45克蛋白质的吸收

据中国营养学会1998年公布:

儿童: 6岁男:55克 女:55克

12岁 男:75克 女:75克

成人:18岁 男:85克 女:80克

45岁 男:80克 女:75克

孕妇:需加量 怀孕4-6月 +15克

怀孕7-9月 +25克

授乳期: +25克

各种食物中蛋白质的摄入量:

食物 份量 蛋白质量

蛋 1个 7克

牛奶 1杯 6克

肉类 1两 6克

鱼类 1两 8克

豆类 100克 6克

饭 4碗 20克

合计 53克

所以,您只求每天45克蛋白摄入量是远远不够的,一般的膳食结构都不尽合理,很难保证蛋白质足额摄取。因此,我建议您,要保持健康,要适量的补充蛋白质。目前,公认最好的蛋白质补充剂是安利的纽崔莱蛋白粉,不过,安利的产品市场上没有销售,必须是安利的直销代表,凭卡才能买到。如果需要的话,我很愿意效劳,不论您在哪个城市都可以。您放心,安利的产品全国统一价。(电话:***********)

 
 
 
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