别人的胳膊上的肌肉很多,做什么锻炼才能迅速的锻炼出胳膊上的肌肉啊
高强度的刺激肌肉
建议去健身房 系统的锻炼
夹紧胳膊,捏紧拳头,上下快速做摆动,很有效
举哑铃吧,很有效的,我哥哥的肌肉就是这样练出来的,我双手连一个都举不起来,西西
少吃带热量的食物,增加各种锻炼,最基础的是长跑,游泳,自行车
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