先说说我的情况：我今年29岁，目前没有女朋友，上班压力不是很大，但也没什么太大的工作激情。因为这个工作带来的成就感不太大，薪水也不是很多。我人很消瘦，178CM,62kg,爱踢足球，只要我睡眠好了，别人都看我像25，6岁，不是很显老。
因为以前年轻感觉自己身体还可以，所以很不注意节制，生活很没有规律，一年大部分时间我都1点钟之后睡觉。以前还玩网游，经常玩通宵。但是睡眠还可以，一旦睡着，不容易惊醒，但又点嗜睡。还有我抽烟，烟龄10年，两天一包，不喝酒。
最近我感觉身体有以下不适：
1.上班没精神，情绪起伏很大，有时候很亢奋，有时候很低落。总是感觉很累，只要站着就想坐着，只要坐着就想躺着。还有，总是喜欢把腿伸直。
2.感觉身体的骨骼关节比以前要脆。我做俯卧撑的时候身体的骨骼会嘎嘎做响。
3.时常有焦虑感，我知道大家都会有，我一般处理的办法是踢足球。但感觉效果不是非常好。
4.上次体检说我的肝的什么指标稍微超标，医生说让我多休息，说是排毒引起的。
5.还有比较明显的症状是：腰膝酸软，浑身无力，气短胸闷。情绪不稳定，但一直都很提醒自己控制，一般可以控制亢奋的情绪，抑郁的情绪很不容易控制。
6.饮食方面，跟很多人一样，吃公司旁边的外卖快餐，回家很累，没时间做，做饭的成本太高，主要是时间成本。
7.锻炼方面，就是2个礼拜踢场球，每次踢球都感觉很累。平时无锻炼。
基本上情况就是这么多，我也不知道该怎么办才能摆脱现在的状态。请问大家有什么好的建议吗？
除了打球以外，还有什么事情让你快乐的呢？感觉你没有自己喜欢做的事情，也没有朋友交往的快乐，生活的沉闷才是你感觉疲惫的真正原因。如果你做过详细的体检的话。
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正常，早睡但要早起！
心情愉悦！
锻炼！
找个有挑战的事做
主要还是晚上睡得太晚了，时间长了就会觉得很累，难以恢复。你要改变这种生活习惯，晚上不要过十一点睡觉，生活要规律，会好的。
世界上对于乙肝是无能为力的，唯一的办法只能是免疫调节疗法还有４０％的治愈，为什么呢？根本的原因是通过提升自身的免疫能力，人体的自愈力增强后，免疫细胞自己把乙肝病毒给消灭了！我就用这种方法治愈过不少的乙肝病人，至少要两年以上，用的是中草药功能食品，一年要花近一万元吧，大三阳转小三阳要快一点，小三阳转阴至少要两年以上（但愿你是那４０％）．不过只要用对你一定有好处，受益的人是你自己；有很多人是不相信的，所以只是有福气的人才有机会．
因为乙肝病毒一但进入人体，就隋着血液进入肝细胞，它吃着肝细胞的营养而生存，所有的药物只能通过血液来杀死病毒，对躲藏在肝细胞里面的乙肝病毒没有一点办法，而长期吃药，只能加重对肝细胞的损伤，为早日进入肝硬化和肝癌起到崔化作用，所以，有人说４５天能治好乙肝，简直就是天方夜谈！
湖南湘雅医院曾作过这样的临床试验：他们用目前世界最先进的治乙肝的药物，是美国进口的，也是目前很多大医院经常用的一种药（我不说药名），在乙肝病人中找了５００名经济条件相对好些的（因为这个药每年要花一万多），跟踪调查2-5年，最后的结果是：5年后所有人的乙肝两对半没有任何改变，只有DNA的指标，有80%的人转阴了。停药以后不到半年，所有80%的DNA转阴的全部回到5年前的数值。花了5年的时间和5万元，不但没有任何改变，而且肝细胞全都到了不同程度的损伤。
所以，治疗乙肝唯一的方法，就是免疫疗法，最少有４０％的治愈，我有好几个这样的病倒(其中有一例甲肝也好了)，通过免疫疗法最长的时间是３年，最短是１６个月，都已经痊愈了，很多人都不会相信的，这只是对有福气的人才有用，要是不相信就只好吃药了．相信就可以找我，我非常愿意帮助所有需要帮助的人，而且这种中草药的功能食品，在全国都有专卖店可以买到，而且都是口服液吃进来也很方便．效果很好．ＱＱ***********
以后生活要规律些！人到30岁以后都不能像年轻时那么有激情了，身体也是，要注意好好休息了！
以前还玩网游，经常玩通宵,晚上必须睡的早一点时间最佳是：20:30，所以生活要有规律性。根据上述推测：香烟是主谋
心态要平稳，一日三餐要均衡，尤其早餐。最好晚上锻炼身体!
注意营养均衡，平衡膳食，吃些蛋、奶、精肉、鱼类，最好是面食：饺子、云吞、肉包子、膳丝。
注意每日条理自己，最关键情绪稳定！身体健康最重要了！
参考文献：可以参考：三九健康网http://food.39.net/
哥们很多情况和我差不多，年龄、工作、生活状态等，我也是感觉比较颓废，唉~ 可能，多做做运动会改善一些。
你处在亚健康状态 多补充维生素 平时多锻炼 休假的时候多出去走动旅游转换心情
