我现在老是说梦话，有时候还很大声，特别是在快要起床的时候更多～～有时候还出现梦游情况｀｀但不经常发现．．其实我每天睡很多，但是白天总是觉得好累｀很想睡觉，会不会是因为我晚上做梦太多呢？！～我的室友还说看见过我晚上睡觉时自己在玩手机～｀其实我生活上没什么压力的，只是这阵子跟男友分手了会不开心，但是我觉得这不是我梦话与梦游的原因，因为我做的梦都是跟他无关的，都是一些日常的东西．．我现在的感觉好糟糕，谁能帮帮我呢｀｀？！
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你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
