人体营养摄取和利用“三要素”：第一是胃肠功能好，要吃得进去，消化得了；第二是食物要容易分解和吸收；第三是各种营养成份能够被身体充分而合理的利用。
胃肠保健从小处着手——
规律饮食，一顿饭都不能少。
均衡饮食，纤维的摄入十分重要，它能增加排泄物的重量，促使大肠蠕动，增加大肠排空频率。
争取每小时喝一杯水，或者每天饮用6-8杯水。
锻炼可以减少胃涨，胃痛及便秘。锻炼帮助维持胃肠的正常功能。维持胃肠肌肉的健康与协调，减少便秘。
减轻压力。了解什么会引起你的焦虑情绪，采取相应措施减少或者消除这些因素。
睡眠。保持每晚8小时睡眠，一夜好睡对于维持胃肠正常功能十分重要。
防寒保暖。避免肠胃受寒。
