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关于瘦腿的方法

王朝养生·作者佚名  2011-11-30
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怎样减掉大腿内外2侧的坠肉和怎么塑造完美的小腿..哪喂高手指导下..

攻克粗胖大腿妙计

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

我也想知道。。。

专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案,从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪,但一般来说小腿的皮下脂肪较少,通过吸脂很难达到理想的效果。

针对这种情况,开展小腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术,去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。

大腿可以通过吸脂的方法。

说起减肥来啊,我真是费劲了心思啊,用了好多的减肥产品,哎,效果有了,那是暂时的啊,这样下去,我的体形是越来越差了,而且还不好减了,后来做护士的朋友给我介绍了一种内外结合的减肥产品,我想反正已经这样了,就试试吧,还别说,用了一个疗程的觉得身体轻松了不少啊,就又接着用了一个疗程的,体形真的是好了很多,但是我好担心这也是暂时的啊,我以前用的也不是不好用啊,就是反弹的快啊,好担心,结果我停用了有3个月了,还真就一点都没反弹,而且还没有不好的反应,这才使我真的相信我减下来了,挺不错的河大家分享一下吧“静*雷减肥网”上看看啊

美腿总是可望不可及?不,看看下面这些通往美腿的捷径,你就会发现,获得美腿其实一点都不难。

减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

冷热浴交替法

盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

钩脚尖

站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

脚画圈

站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。

坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。

原地跳

原地跳高10次,原地跳远10次。

弹走

走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。

仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技术要求严格。

按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

参考文献:http//kt100.zhan.cn.yahoo.com

1.瘦大腿内侧:晚上睡觉的时候100次剪刀腿,注意做到自己的极限,不要伤到自己,自己试了下,效果不错,还在坚持

2.侧抬腿100次,长期坚持才有效果

3.小腿:躺在床上,腿伸直抬起30度角勾小腿,嘿嘿,不过有点难坚持了,做4组,每组20次

4.还可以踮脚走两节楼梯,效果明显

希望可以帮到你,呵呵

 
 
 
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