我经常几天不大便一次 感觉自己消化有问题 请问 这个是病吗 ?
怎样才能达到每天一次的情况呢??谢谢!
一般人都是一天一次,且基本都在清晨起床后。
1、改正不良生活习惯：大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。
2、掌握多饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好者可喝温水。
3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。
4、平时多运动：运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，就尽可能避免久坐不动，每隔1—2小时应起来走动几分钟；或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。
5、服用适合的通便产品：传统中医擅长于整体调理，从调理胃肠道入手，润肠、润燥、益气，解决原因复杂的便秘，正是中医的长处所在。
