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胃不好怎么办?

王朝养生·作者佚名  2011-12-04
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饮食不规律导致胃不舒服!

有什么办法改善一下?

春季养胃的注意事项:

1、保持心情愉快,乐观、避免抑郁、焦虑、生气等精神状态。

2、戒烟酒,忌食生冷、肥腻、粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物,避免暴饮暴食或饥饱失调,饮食不规律等不良习惯。

3、慎用对胃有刺激的药物,如激素、阿司匹林、保泰松、一些抗凝药等。过于苦寒的药物如苦参、黄连等要慎用。

4、劳逸结合,适当锻炼身体,增强体质。

5、食疗,经常用薏苡仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮,可以健脾补气、强身健体。

在生活中养成良好的饮食和生活习惯,具体注意事项如下:

1、避免劳累,保持充足的睡眠和愉快的心情。

2、注意节制饮食,有烟酒嗜好者应注意限。

3、腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉不宜多食。应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。

4、隔夜菜要盖保鲜膜或存入保鲜盒内保存,防止冰箱内的细菌污染食品,剩菜最好不要反复熏蒸。

5、定时进餐,睡前不宜饱餐。

6、吃饭不宜太快,以免增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降。

7、细嚼慢咽,避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。

8、胃最容易受外界气温变化的影响,当受到冷空气刺激后,胃酸分泌会大量增加,胃肠会发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。

因此,在春季还应格外注意防寒保暖。

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

参考资料:医网健康看台

http://bbs.ewsos.com/bbs/ClassList.aspx?TID=51

 
 
 
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