初三了 天天要跑步]
一周了 现在腿比刚练的时候还疼
每次运动后自己按摩按摩腿拍拍打打推腿就会好些，也可用热水袋热敷都会减轻疼痛。
在疼痛的部位贴一张活血止痛膏就行了，几小时就不疼了，效果真的很好，我自己用过的。
每天回家用热毛巾敷一下会缓解的。
其实还是你平时太缺乏锻炼，坚持锻炼一周自然就好了。
锻炼要循序渐进。