您应该多吃高热量的食物，特别是肉类食品例如牛肉，羊肉，另外就是多做力量训练，建议您用哑铃，杠铃等自由力量器材，康体100健身器材总汇有售。您可以看一看。另外就是力量训练是不同于有氧训练的。力量训练是不可每日都进行的，要注意休息。
养成饭后喝汤的习惯
多吃，多运动，多睡觉
楼上这位讲的饭后喝汤是减肥的习惯，恰恰不利于增加体重。这是因为饭后喝汤，会冲淡胃液，对消化极为不利。如果要增加体重，除了到医院检查有无消化不良或甲亢、结核、寄生虫病等消耗性疾病外，关键是要加强锻炼，均衡饮食，适当增加高脂肪类食物摄入量。只要保证每天摄入的能量多于消耗的能量，多余的能量就会以脂肪形式在体内积存起来。这样日积月累，体重自然就上去了。