我想要力量，练习效率要高，有什么方法，现在肌肉已经有很好的线条，要力量，请指教。谢谢
锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。
要练力量，应该做无氧运动，加大重量，组内次数增加，组数减少。组间间隔时间短。
哑铃的锻炼方式特别多，有人曾经说过只要家里有一幅哑铃，什么力量训练都可以做，您可以到康体100网站和在线教练聊聊。