我是一个经常运动的人,由于现在出来工作了,运动少了,不知为什么身体快速的增肥,减了一下,但不做运动就马上增肥,请问要如何保持体重啊.
长胖的原因只有一个：摄入的能量超出了身体当天所消耗的能量，这样，多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来，9千卡的能量变成1克脂肪。如果你每天的能量富余90千卡，那么你就会每天增加10克的体重，别小看这10克，一天10克，十天100克，一百天1000克，一年就是3.65公斤，也就是7斤3两，三年下来就是20多斤啊。现在你工作了，运动少了，就要相应减少能量摄入量，就是少吃饭；否则就要继续多做运动，以消耗掉多余的能量。
坚持锻炼
注意饮食