建议你用中药调理。
中药治疗失眠、多梦易醒等有很好的效果，毒副作用少，又不会产生药物依赖。只要对症，有的甚至能立竿见影。
中医认为，造成失眠（睡眠质量不好）的原因有多种，如心血不足、虚火内扰、心脾两虚、肝郁气滞……
由于你的具体情况不详，不敢妄加判断。谨推荐几种中成药，请你对症选用。为加强药力,可与五味子糖浆同时服用：
夜宁颗粒 养血安神丸 安神足液……
祝你天天都有好心情！
睡前喝一些牛奶有助睡眠
加强体育锻炼会睡得香：） 在不行就试一下睡美人香薰组合，我用这个效果很好的在网上就可以买到。你在网上查查吧
参考文献：http://www.xshuiw.cn
对于你的问题，这个网站上有详细的解释资料，你可以看看
参考文献：http://www.shenjingkf.com.cn/