Kara Zor-El生于氪星球(planet Krypton)，多年前星球毁灭的时候她逃到地球来，一直隐藏自己的超能力。如今24岁，Kara觉得不能使用与生俱来的能力就像权利被剥夺，在她美丽的脸庞底下，她不知道自己是谁。
在一次意外灾难中，她被迫在众目睽睽下使用了超能力。被自己的英勇行为激发，Kara有生以来第一次正面了自己的技能。她开始帮助城市里的人们，人们也注意到了她，甚至给她一个新名字：女超人。该剧基于DC漫画改编。 Melissa Benoist: 饰演Kara Zor-El，超人的堂姐，生于氪星球，来到地球后被Danvers家收养，并被教育小心自己的超能力。
第一季第1集 试播集
‘氪星’毁灭之际，一个名叫卡拉·佐·艾尔的小女孩，被母亲奥若拉送往地球去负责守护她的表弟卡·艾尔；在星球爆炸的一瞬间，卡拉的宇宙船不慎被爆炸波及掉进了幻影空间，使她在空间中沉睡了整整二十四年才无意间迫降到地球上。那时候，早已长大成人、成为英雄“超人”的卡·艾尔接待了她，并将她寄托给丹佛斯夫妇收养，而不再被使命肩负的卡拉也从此进入了人类生活。十二年后，卡拉在‘国际城’中的‘凯特国际媒体企业’当秘书，每天都要为自己的女老板、女媒体大亨凯特·格兰特服务。直到一天晚上，卡拉发现自己无血缘关系的姐姐艾丽克斯所乘坐的飞机即将坠毁，于是在情急之下飞上了天空、将飞机平安迫降在水上；自从暴露自己的超能力、并不被其他人认出来后，卡拉开始与自己的工作上的最好伙伴温合作，设计了一套英雄服装打算守护城市、打击犯罪；谁知，一个负责追缉外星人的秘密部门“外星作战部”突然现身，领导人汉克·亨肖解释说卡拉当初脱离幻影空间时,将外星监狱‘罗兹堡’也一同带到了地球，释放了多名外星罪犯到地球上，而同样也身为探员的艾丽克斯一直想说服她不要冒险，但卡拉却为此感到不高兴。同时，策划了飞机袭击的外星罪犯“瓦托斯”注意到卡拉时，受不了自己当初被奥若拉判刑关押而打算杀了她来复仇，而卡拉经历了一次惨败后、在艾丽克斯的教导下才将瓦托斯击败。当卡拉回到公司后，一名新来的议事总监詹姆斯·奥尔森一下就认出卡拉的身份，向她表明自己曾经是星球日报的摄影师，受克拉克之托来到这里照看她，并将克拉克送给卡拉的披风交付给了她。同时，瓦托斯一死，他背后的指挥官奥丝特拉，奥若拉的双胞胎妹妹，认为如果想征服地球，就必须先除掉自己的侄女卡拉。
第一季第2集 团结力量大
卡拉自从化身为“女超人”开始尽力守护城市，却在码头失火中不慎引发了更大的灾难后，除了在作战部与艾丽克斯进行体能与格斗训练时，也为了替自己正名而找来温和詹姆斯帮自己搜集情报，采取凯特的建议而决定开始从小事做起，并做了不到几天的好事就洗刷了自己的污点。与此同时，罗兹堡的一个逃犯“幼翅虫”开始在各个发电厂偷取氯元素来作为食物来源，汉克带队去抓捕他时却中了埋伏，艾丽克斯也被它抓走而被带到奥丝特拉的面前。卡拉急忙赶到后遇见奥丝特拉后大吃一惊，而奥丝特拉本来打算想以家人的身份来说服卡拉加入自己的行列，但卡拉直接拒绝了她而与她进行了一场恶斗。艾丽克斯虽然受伤但依然徒手击败了幼翅虫，汉克赶到后拿了一把氪星石做的小刀，刺伤了奥丝特拉后才让她撤退。奥丝特拉撤离回去后发现卡拉已经强大到超乎想像，于是决定另安排夺下城市的计划。另一边，凯特看在詹姆斯与超人交情好的上面，督促他叫来女超人和自己进行一次采访；为了帮助詹姆斯，卡拉冒着被认出的危险而决定接受她的采访。回到作战部，汉克虽然终于开始对卡拉彻底改观，但当他离开指挥所不久后，他的眼睛突然开始露出一丝血光。
第一季第3集 战斗或逃跑
卡拉将凯特的专车搬到城市后山和她进行一对一访问，却不慎将自己和超人是亲戚的事情说漏嘴；为此，凯特第二天就为这件事大做文章，也刚好被一个因为超人而失去妻子，外号“核能人”的班·克鲁尔得知，克鲁尔于是身穿核能战衣偷袭了卡拉，但卡拉还是破坏了他的战衣而将他赶跑。在战衣受损下，克鲁尔前去‘罗德科技企业’的实验室，找上了科技大亨麦斯威尔·罗德来修复自己的战衣，卡拉跟踪他来到废车场和他大战却遭到击败。突然间，超人到场将克鲁尔再次赶跑，卡拉为此对叫来超人的詹姆斯感到十分生气。当晚，在凯特所举办的公司晚宴中，詹姆斯对卡拉道了歉，但克鲁尔却任然不放弃而跑到晚宴上砸场子。詹姆斯冒险将克鲁尔转移视线，让卡拉在有机可乘下拿掉了克鲁尔战衣上的供能核心而击败了他。事情一结束，卡拉得到了和克拉克交谈的仪器，本来打算和詹姆斯一起分享胜利的喜悦，却发现他的前妻突然回到他身边，并发现她的身份为露西·莲恩，露易丝·莲恩的小妹妹。
第一季第4集 他是如何做到的
在凯特荣获媒体大奖而奔向领奖大会时，留下卡拉、詹姆斯和温一同照看公司；同时，凯特的儿子卡特来到公司等母亲时由卡拉负责照顾，但由于各地发生的危机不断，使卡拉必须要同一时间两头顾。一场针对罗德科技的炸弹袭击被卡拉化解后，艾丽克斯化身为联调局特工，试图说服麦斯推迟夜晚举行的动力火车剪彩仪式，但麦斯还是决定上场。当天晚上，放炸弹的凶手对机场和动力火车上都布下炸弹，而詹姆斯突然发现露西即将到机场乘坐往大都会的飞机，而跑去找她时发现她平安无事。汉克和艾丽克斯进入机场后发现炸弹的构造无法解除，而汉克只能清空场地后用自己隐藏的自身力量来解除了炸弹，并出去后称此枚只是哑弹。同时在火车上，由于卡特和温也在火车上面，而卡拉只能跑到火车头来试图说服炸弹客伊森·诺克斯投降，但诺克斯却说自己为了救身患绝症的女儿而只能这么做，最后让卡拉去拯救列车、选择自行切断车头自爆身亡。回到作战部，艾丽克斯检查“假”炸弹后发现里面装设了防故障保险，卡拉于是推断喜欢在仪器上装设保险的麦斯是幕后主使；当她跑去找他对峙时，麦斯承认是自己自导自演了所有袭击，只是为了测试女超人的能力。当卡拉声言自己一定会揭发他而迅速飞离后，麦斯还得意洋洋地声言好戏才刚刚开始。
第一季第5集 电女郎？
感恩节前夕，卡拉的养母、艾丽克斯的生母伊莉莎·丹佛斯来到国际城和女儿们团聚，但她也因为卡拉当上英雄而将自己置身于危险之中，而不停地怪罪艾丽克斯没有照顾好她。凯特国际的电台播音员莱丝莉·威利斯由于在电台上嘲讽女超人而被凯特降职，被派到直升机上去播报路况，谁知直升机却因为雷电交加而即将撞向公司大楼。卡拉虽然及时到达，但也刚好和莱丝莉一同被闪电击中，使莱丝莉的身体与氪星人身体元素加上雷电混合，拥有了能够自由控制雷电的超能力。感恩节当晚，卡拉邀请了孤独一人的温一同前来，而艾丽克斯将自己是外星作战部特工的实情说出后，却遭到了伊莉莎的大声指责。同时，莱丝莉从医院醒来后，发现自己能用电能来去自由而化身成“电女郎”去向凯特报复，卡拉赶到后首次与凯特达成共识，与她互相合作制服了莱丝莉，并叫作战部来将她收押。伊莉莎在回去之际对艾丽克斯道了歉，但也对卡拉和艾丽克斯讲述了隐瞒已久的事情：几年前，她们的父亲耶利米·丹佛斯为了保证卡拉的安全而去为掌管作战部的汉克合作，而在不久之后就神秘死亡；实情公布使得卡拉和艾丽克斯开始对汉克有所怀疑，两姐妹决定齐心协力来调查父亲当年的死亡真相。
第一季第6集 扮红脸
露西的父亲、军事将领山姆·莲恩莅临国际城，来到作战部借用了女超人，来为军方最新研制的全能机器人“红卷风”进行测试，但机器人在测试时程序出错而自行逃脱军方掌控；而山姆在实验失败下，不仅将事情怪罪卡拉、并开除了机器人设计者提欧·莫洛。当天晚上，露西邀请詹姆斯和自己父亲一起吃饭时，詹姆斯对于保护意识强而侮辱自己的山姆感到非常不满，但在晚饭后，红卷风却自行飞到他们面前，露西在受伤下被赶到的卡拉所救，但机器人还是制造了龙卷风走为上策。之后，艾丽克斯将机器人的断手带给麦斯去帮忙分析时，麦斯一眼认出红卷风其实只是遥控机器人，艾丽克斯于是推断是莫洛还在私下控制它、打算利用它来向山姆报复。于是，卡拉和艾丽克斯联手用山姆的影像引出红卷风，艾丽克斯一枪射杀了莫洛，而卡拉通过眼睛热能射线、耗尽全力才使得红卷风炸成灰烬。事情之后，露西决定继续留在城市里和詹姆斯在一起，而温帮忙入侵了作战部的系统后发现汉克是最后一个见到耶利米的人，使得艾丽克斯决定找时机来向他问清楚。当卡拉回去工作时，捡起碎玻璃时不小心被划伤手，却突然发现自己已经开始流血。
第一季第7集 当人类的一天
卡拉发现自己由于和红卷风作战时耗尽了自身能量、而变成无超能力的普通人，于是只能等能量慢慢恢复前，度过一天普通的工作日。谁知，一场突如其来的地震席卷了整座国际城，而卡拉在各地都出现危机之下却爱莫能助。同时在作战部，大地震使得一名能够操控人体大脑的心智的外形罪犯“哲姆”逃出牢房，而汉克下令基地紧急封锁后带队前去抓回哲姆，但却丢失了两名队友的性命。艾丽克斯为此再也无法忍受，跑出去质问汉克为何一而再再而三地撒谎，将他铐住后自行跑出去和哲姆作战，在即将落败下还是被汉克所救。回到国际城，卡拉因为救人不及而陷入绝望，但在詹姆斯的帮助下不仅找回自我，并且还靠一己之力说服了一个抢劫犯弃械投降。当詹姆斯试图救人而不慎从高处坠落时，卡拉一时恢复了能力而救了他，之后回到城市各地展开救援。哲姆一落网，汉克发现自己隐瞒不下去后对艾丽克斯说出了自己的真实身份：乔恩·琼兹，一个拥有变形能力的火星人，多年前遭受真正的汉克抓捕时被耶利米所救，目睹他和汉克一同死亡后为了报答耶利米的救命之恩，而顶替了汉克的身份掌管作战部，最后招募了艾丽克斯来守护她；知道一切真相的艾丽克斯也从此改变了对汉克/琼兹的看法。卡拉在一天结束后好不容易恢复能力在空中飞行时，却被卷土重来的奥丝特拉偷袭。
第一季第8集 恶意收购
卡拉与奥丝特拉在国际城空中对打时，卡拉抢先占上风之下击败了奥丝特拉，最后将她带回作战部关押起来。奥丝特拉在关押期间始终想利用奥若拉大义灭亲、将自己强行逮捕的事情来说服卡拉，卡拉一开始并不接受，后来亲口从母亲的影像口中得知了真相后大受打击。当天，凯特的电脑遭到不明人士入侵，由于电脑上装有一大堆敏感电子邮件，使得凯特陷入了丑闻的危机；于是，卡拉、詹姆斯、温与精通法律知识的露西一同携手合作来帮助她，而卡拉也刚好无意间发现公司董事会会长德克·阿姆斯特朗就是主谋。但期间，众人发现凯特有暗中汇钱给一个名叫亚当·佛斯特的人，凯特于是对卡拉说出亚当是自己第一场婚姻所生的长子，只是怕影响和而儿子的感情才决定隐瞒。同时，温和詹姆斯合作黑进了阿姆斯特朗的电脑，找到了他为黑客行动所做的安排；在证据确凿下，阿姆斯特朗以妨害公司的罪名被逮捕，但凯特也因此通过了种种迹象证实了卡拉就是女超人。另一边，艾丽克斯突然发现奥丝特拉其实是故意输给卡拉，让自己的其他手下有机可乘。此时，以奥丝特拉的丈夫、诺恩将军领导的军队进攻了罗德科技，汉克、艾丽克斯和作战部的军队则是第一时间赶到和他们对抗。而处于身份泄漏危机的卡拉，得知消息后立刻赶到现场、与诺恩进行对决。
第一季第9集 血浓于水
卡拉与诺恩决斗时遭到击败，而诺恩也抓走了汉克作为交换人质的筹码，危机结束后，麦斯将所有作战部军队赶出了公司。艾丽克斯虽然在紧急协议下当上代理局长，但山姆却带队不打自招地指挥了作战部，在通过折磨奥丝特拉套出他们的藏身之处后立刻派兵去营救，却集体中了炸弹陷阱而失败。同时，卡拉一边要担心汉克的状况，一边还要顾虑强烈怀疑自己身份的凯特，当詹姆斯和温一起合作来探查麦斯背后的秘密时，亲自潜入公司内部搜集资料却被抓到，被麦斯痛打了几拳后赶了出去。卡拉得知此事后愤怒不已，想要去亲自去复仇却被詹姆斯和温制止；卡拉随后决定敞开心胸和奥丝特拉谈话，得知了自己母亲当初其实认同了奥丝特拉的想法，将她送进罗兹堡后答应她继续完成拯救星球的事业。随后，卡拉将奥丝特拉带出去将汉克换了回来，但诺恩本来带领军队打算将他们一举消灭时，被奥丝特拉制止才得以罢休。汉克一回归，山姆只能带队离开，而艾丽克斯因为不小心将汉克真实身份说漏了嘴，被有超级听力的卡拉听见。于是，卡拉让汉克变形成女超人的模样，和他同时出现在凯特面前才打消她的质疑。当所有事情结束后，卡拉对克拉克报了平安，也决定和朋友们合作追查麦斯。同时，在罗德科技52号实验室里，躺着一个脑瘤死亡、眼珠全黑的神秘金发女子。
第一季第10集 玩物丧志
温的亲生父亲、外号“玩具人”的犯罪天才温斯洛·肖特越狱脱逃，使得负责追缉他的联调局探员卡麦蓉·雀丝，打算利用温作为诱饵将他引出来。但第一场利用温去和父亲会面的追捕行动以失败告终，就连卡拉亲自上阵也让他在眼皮底下逃跑。另一边，当艾丽克斯打算帮卡拉探查麦斯背后的机密时，飞了一番力气才说服汉克使用火星人的能力来帮助她；于是，艾丽克斯乔装打扮去和麦斯约会拖延时间，让汉克变形成麦斯潜入公司、进入52号实验室找到了躺在病床上的神秘女子，却不慎被一名保安认出而只能清除了他的记忆后逃跑。当温对父亲的事情感到不知所措下，被卡拉安慰后却情不自禁地吻了她，最后被吓跑后反而被父亲抓走。温斯洛对儿子解释自己跑出来就是为了和他团圆，并利用温来作为暗杀一名玩具展商的武器，而就在温无法下手时，卡拉与卡麦蓉带队过来拯救了所有人，并在地下室成功抓回了温斯洛。回到公司里，凯特招募了露西过来作为公司的法律顾问，而温获救后决定不再逃避、对卡拉敞开心胸告知她自己的感情。卡拉在陷入忧郁下回到家和艾丽克斯一起看电视剧时，麦斯却通过暗中装在艾丽克斯皮包上的小型监视器，发现了她们是一对姐妹。
