今天，你失眠了吗？
3月21日 世界睡眠日
摆个什么pose入睡最好？
“健康的睡眠”到底什么样？
自测：你是“失眠”人群吗
失眠最觉的原因
睡眠不充足的危害
“最佳睡眠”的充要条件
十步解决睡眠障碍
选什么寝具最好
与所有的动物一样，人必须保证最基本的生理需求，也就是所谓的"吃喝拉撒睡"，人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上，可见睡眠对我们多么重要。正因如此，有人说：睡眠是要利用一天1/3的时间修补心灵活动。
人的睡眠包括两部份：速眼动与非速眼动睡眠。人类睡眠分为两个非常重要的部份，当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动，这种特殊睡眠称为速眼动睡眠。另一种睡得很沉静、眼睛不动的睡眠，我们称为非速眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非速眼动睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但速眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。
下面这个测试可以帮你了解你是否失眠
阿森斯失眠量表
总分小于4分——无失眠障碍；
总分为4-6分——可疑失眠；
部分大于6分——失眠。
