失眠怎么办？合理调配晚餐能安神助眠
吃饭对于咱们来说，是每天都在做的工作，一日分早中晚三顿，通常我们都晓得早餐重要，不晓得其实晚餐也是很重要的。对身体健康是有很大好处的，晚餐合理调配，可助安神健脑减轻失眠。
首要，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最佳。因为其富含一种能改善睡觉的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如忧虑欠好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。
其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺少锌、铜等，会使人处于振奋状态，简单曲折难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有用改善神经衰弱，确保睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安息。
最后，晚餐还可适当吃些生果。生果中，特别值得引荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，可以减轻失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的冷静效果。
此外，猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维C，有稳定情绪的效果，能助人入眠。本文来自：减肥方法 www.nurenb.com
