| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

一根绳纤腰美背 上半身零赘肉

2009-06-08 15:04:57  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
  利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背!

一根绳纤腰美背 上半身零赘肉


  STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

一根绳纤腰美背 上半身零赘肉


  STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

一根绳纤腰美背 上半身零赘肉


  STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。

一根绳纤腰美背 上半身零赘肉


  STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。

  TIPS:本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。
 
 
 
利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背! [url=/lady/detail_4378.html][img]http://image.wangchao.net.cn/lady/1244444697478.jpg[/img][/url] STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 [url=/lady/detail_4378.html][img]http://image.wangchao.net.cn/lady/1244444697555.jpg[/img][/url] STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。 [url=/lady/detail_4378.html][img]http://image.wangchao.net.cn/lady/1244444697593.jpg[/img][/url] STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。 [url=/lady/detail_4378.html][img]http://image.wangchao.net.cn/lady/1244444697620.jpg[/img][/url] STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。 TIPS:本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。
󰈣󰈤
 
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
王朝网络微信公众号
微信扫码关注本站公众号 wangchaonetcn
 
  免责声明:本文仅代表作者个人观点,与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味著赞同其观点或证实其描述,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
© 2005- 王朝網路 版權所有