适合减肥人士食用的肉菜 水煮鳝鱼

王朝女性·作者佚名  2009-07-03
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做法:

1 葱切片,姜蒜拍碎,干辣椒用剪刀剪成段,郫县豆瓣切碎备用。

2 鳝鱼去头去内脏,用活水反复冲洗,用淡盐水浸泡10分钟后切段,沥干水分。

3切好的鳝段用少许白胡椒、料酒腌制20分钟。

4 锅中放清水,姜片,花椒,料酒烧开,接着倒入腌制好的鳝段,搅散,一分钟后捞起,放入冰水中。(此步骤非常重要,不可省略)。

5 锅烧热,倒适量油,大火将油烧至6成热时,放入剁碎的郫县豆瓣炒香(改中火),再倒入葱姜蒜炒香,接着放木耳,豆芽翻炒,加清水煮开后,捞起放入碗底。

6 最后将冰水中的鳝鱼段捞出,入锅搅散,同时加入盐,鸡精,半分钟后,将鳝段和汤汁一起倒入铺好豆芽木耳的碗中。

7 锅洗净,倒入适量油,烧至6成热,放入干辣椒段和花椒,爆出香味后,连同热油一起浇在鳝鱼上即可。

鳝鱼爽脆可口的制胜绝招

1 淡盐水浸泡鳝鱼,能有效除去鳝鱼的粘液。

2 焯水后的鳝段需立即入冰水浸泡,这样做出来的鳝段,爽口脆嫩,口感极佳。

材料: 鳝鱼 豆芽 黑木耳

调料:

郫县豆瓣,干辣椒、花椒、葱姜蒜、盐、鸡精、白胡椒、料酒

 
 
 
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