所以，我建议那些经常熬夜的朋友，养生良好的生活习惯，作息习惯，尽量少熬夜，虽然现在可能还看不到什么大的影响，但随着年龄的增长，这种负面的影响就会越来越明显。
如果一定要熬夜，也要适当的调补一下自己的身体，我给大家推荐一款我经常喝的又非常适合熬夜时吃的营养美味----安神粥，可以不过多的增加脂肪和油脂，导致脂肪蓄积，还会很好的补充葡萄糖指数，给大脑充足的动力，同时又较易消化。
所谓安神粥，就是在煮粥时放一些桂圆，莲子，百合，大枣等安神佳品，滋补的同时又少了那些担忧。
在这里，特别提醒那些熬夜的朋友，在熬夜时千万不要吃油腻食品，最好是清淡可口的饭餐，也不要在熬夜后随便吃点方便面，精致的面包，点心，巧克力，饼干等，就蒙头大睡，时间长了，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快，还会使你导致很多慢性疾病的发生。
另外，在熬夜时有很多朋友习惯喝点浓茶或咖啡，这样也不好，过多的咖啡和浓茶都会加速衰老，同时还会偷走我们体内的钙质，伤害胃黏膜等。
在营养方面，平时应该多吃点富含蛋白质，维生素的食物，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白中有人体所必须的氨基酸种类；另外熬夜容易使人的眼睛疲劳，要适当的补充动物肝脏，蛋黄，牛奶，此外，维生素B、维生素C的需求量也要增多，应该注意补充，多吃点新鲜的蔬菜，水果，少量的坚果。
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