恶露变化可了解子宫恢复的状况
刚刚分娩后的子宫仍较大，一般在脐孔水平，但它会逐渐缩小，大约在产后3-4周左右恢复到妊娠前的状态。
产后阵痛和恶露变化是子宫恢复情况的晴雨表。
产后阵痛是子宫试图恢复原状时的收缩引起的疼痛。产后1-2天疼痛感最明显，然后会渐渐减轻。痛感程度因人而异，母乳喂养孩子的妈妈或经产妇的痛感一般更强烈。
生产时胎盘剥离，在子宫壁上留下了伤口，产道里也有伤口。恶露就是由伤口处的血液混合了脱落的子宫内膜以及淋巴液所构成。出血量较多时，恶露颜色偏红，随着出血量减少颜色渐渐变淡，由红色转变成褐色、咖啡色、黄色。最后为浆色恶露。
从恶露的颜色和量，可以判断子宫恢复情况。一般情况下，恶露会在产后3-4周变成没有颜色的透明白带，但如果红色恶露持续不断，或有发烧和腹痛症状时应尽快就医。如果产后检查时医生告诉你子宫已经恢复，那就不用担心了。恶露时可使用卫生巾，如同时使用卫生短裤就可以防止卫生巾移位。
根据身体情况开始做产褥体操吧！
积极进行产褥体操，可以促进子宫恢复和全身血液循环。
大部分医院都会指导产妇做产褥体操，而产妇在出院后也应该按照教科书进行练习。剖腹产的妈妈比顺产妈妈要推迟一周左右为妥，也可以在出院时征求医生意见，获得同意后再练习。
通过培养母子感情获得育儿自信
妈妈在重复抱着宝宝喂母乳或牛奶的动作中，慢慢获得了育儿的信心。特别在产后第一个月内，妈妈最好专注于喂奶和母子亲情。这段时间里，爸爸和其他家庭成员应该承担起大多数家务，保证妈妈能够以轻松的心情抱宝宝、喂宝宝、哄宝宝。妈妈会在反复地抱着宝宝喂奶或喂牛奶的动作中，慢慢建立起育儿的信心。特别是在最初的一个月内，妈妈最好能用悠闲的心情抱抱孩子，喂喂奶，逗弄逗弄宝宝等以专注于培育母子的感情，而大部分的家务应该让爸爸和家庭其他成员来承担。
