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小物件练就“大身材”(3)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

平衡板抬腿练习

改造目标：臀部、大腿后侧以及腰腹部

使用方法：单腿站立于平衡板上，腰腹收紧，保持身体的稳定，臀部收紧发力抬另一条腿，之后慢慢还原，继续下一次。

训练效果：帮助提臀瘦腿，提高身体腰腹核心力量。

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