小物件练就“大身材”(4)

平衡板药球伸展练习

改造目标：全身控制力以及身体稳定性。

使用方法：手持药球，单脚站立于平衡板上，保持身体稳定的情况下，收紧腰腹，臀部肌肉，慢慢将身体延展开。

训练效果：加强核心力量，身体动态稳定性，改善身体线条。