营养均衡看似简单实在不易,在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢?网易女人特邀减肥专家金山,根据在国外多年的营养和健身方面的经验提供给大家以下建议:

1.减少高GI食品的摄入
GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。
营养均衡看似简单实在不易,在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢?网易女人特邀减肥专家金山,根据在国外多年的营养和健身方面的经验提供给大家以下建议:
1.减少高GI食品的摄入
GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。