保持完美体重的减肥指南(3)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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肌肉型肥胖

常见于长期有大量运动的习惯、却突然停止运动的人,比如退役运动员等。相对来说,肌肉型体型是所有体型中最难处理的。想要改变原有的肌肉线条,切莫进行重度的器械运动,让肌肉能够得到完全的放松,回到正常的肌肉与脂肪的形态。

重塑肌肉线条:正常人无需很高强度的锻炼,所以等到这类体型的人肌肉转化为跟普通人一样,进行一些有氧运动来重塑肌肉线条就能达到满意的效果。

脂肪型肥胖

这种体型的人往往缺乏正常的锻炼,肌肉与脂肪的比例严重失调,导致体型曲线不好看。如何改善,方法只有一个——运动。但是请大家记住!运动是一辈子的事,如果运动后再停止,反弹的会比你减去的要多得多!所以推荐大家选择容易坚持的运动项目:瑜伽、有氧体操、拉丁舞等。运动同时要多补充蛋白质,切忌在运动前后半小时进食!

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