按需选择泡澡水温
按需选择泡澡水温
大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
1.需要好睡眠的时候：37-39°C 的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。
2.祛除腿、脚部浮肿：37°C 温水浸泡10 分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。
3.平稳心情：用40°C 以下的热水泡15-20 分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。
4.改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40°C 的温水，泡5 分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。
5.缓解肌肉疲劳：用39°C 以上的热水浸泡15 分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。
6.想让头脑清醒：用42-43°C 的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。