所以，你可以难过悲伤，但请不要在里面待得太久。克服寂寞恐慌最好的办法就是：
不要躲闪。认真地感受它，确知它的存在。不要故意忽略或刻意地隐藏它们，因为，你越是把它们往下压，它们就弹得越高，好引起你的注意。而且，总是得不到出口的压抑情绪会寻找出路，转而攻击身体器官来得到能量的释放。这就是在心理学上常见到的身心症（Psychosomatic）的由来。而身心症最常攻击的器官，就是在白领间最常看见的肠胃方面的疾病。
根据情况，每天或每几天，给自己一段时间，深刻地沉浸在这种寂寞感伤的情绪中，让自己的委屈得到完全的释放。如果你不知道怎么释放它们，或害怕自己在悲伤的情绪里呆得太久而无法自拔，我自己的方法是和要好的朋友们在一起，找一部能让大伙儿都动容的好片子，窝在家里一起看，一起毫无顾忌的放声大哭（你可以哭得大声一点！）。
当把情绪用合理的方法释放完了之后，接下来就强迫自己离开这个情绪。告诉自己：“够了！这次的时间到了！可以了！”
然后离开室内，出去走走。到郊外呼吸一点新鲜空气，或找几个朋友聊聊天、吃吃小馆子，总之，做些能让自己轻松快乐的事。还有，如果面对父母是一种压力，难过的时候就离开家，尽量避开他们。
一段时间之后，当你发现主客易位，是你在掌控情绪，而不是情绪在掌控你时，就可以为这个胜利好好地庆祝一番了。