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床上瘦身操还你S曲线(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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D.消灭蝴蝶袖

锻炼肩膀、手臂肌肉

姿势：

站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心朝下，把左手撑在臀部。缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角状，自下向上。重复练习20次到30次，然后换另外一只手臂再做。

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