咋都不瘦 食物搭配惹的祸(8)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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●老火汤:一周不能超过两次

如果说广州人减肥有什么要特别注意的地方,那就是老火汤的问题了。广州人喜欢喝汤,甚至是顿顿有汤。但老火汤有很多的油脂,不利于减肥,每周喝一两次就足够了。其他时间如果想喝汤,可以喝一些滚汤,比如鸡蛋番茄汤、海带绿豆汤。

●水果:饭后吃水果容易胖

广东人还喜欢在饭后吃点水果,其实饭后吃水果容易促进糖分吸收,造成发胖。所以,最好是饭后一个小时再吃水果,这时就没有什么问题了。

●晚饭:不吃不行

在坊间流行这样一种减肥法:不吃晚饭。而营养师说,算一算就会知道,从中午进餐之后一直到第二天早上,有接近20个小时的时间,如果肠胃都没有东西,久而久之就会损害肠胃健康。所以,晚上一定要吃东西,但可以不吃主食或吃少点主食,多吃蔬菜和适当的薯类、玉米、水果等代替。因为晚上是胆固醇合成的高峰期,所以晚上吃到六七分饱就可以了。

营养师还建议,减肥以一周减一到两斤为佳,不能太快,否则减掉的只是水分,不是脂肪。建议减肥者买一个可以测量脂肪比重的体重秤,这样可以了解减肥的情况。目前很多大商场里都有可以测量脂肪比重的体重秤卖。

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