高龄孕妇孕晚期可进行的锻炼(2)

2.高龄孕妇做广播体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下：

(1)坐椅子运动

①尽可能坐靠背椅；

②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；

③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

• ·2010年尼康春季发布会 Q&A问题分享
• ·口碑产品 推荐三月最强美白精华素
• ·情定爱情海 蓝白交替的人间天国
• ·测测你的最佳“魅力点”
• ·闺蜜非闺密 当你撞见朋友的老公出轨
• ·必看：抱新生儿的五大技巧
• ·唐朝皇帝每月最痛苦的九个夜晚
• ·产检 为宝宝买的第一套保险
• ·80后花旦童年照曝光 刘亦菲显星味黄圣依变化大
• ·孕妇婚纱照 同样美丽优雅