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7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-10
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举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前

第四式：

两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(a)。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(b)。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

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