4．正确认识体重的变化
减肥过程中，人们常犯的错误是，跟体重秤保持过于紧密的关系。由于称重而导致的情绪的变化，对调整饮食习惯，达到健康减肥的目的是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫折感；而“好的”称重结果则有可能会导致你得意忘形。无论是哪种结果，你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担。
不要过分相信体重秤，昨天和今天的度数差别能达到2千克，任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多，而体重称可以显示这种改变。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到体重读数上去。最简单的办法是把体重秤从身边拿走。