董卿:女主播的健康减肥习惯(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-24
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5.正确应对体重的变化

当你的体重增加时,使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明,当你的身体察觉到饥饿时,它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时,你的身体就会立刻自动地开始自我保护。也就是说,如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加,你的身体在每一步都会和你作对。

自我惩罚也无济于事。这样的做法反而会使生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话,它具有很大的破坏性,因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了,而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外,自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重得情绪负担。

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