瘦身不挨饿 48个越吃越瘦的减肥习惯(2)

王朝女性·作者佚名  2010-04-01
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少吃多餐利于瘦身

6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克,水果200克、水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。

9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。

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