二、还是平躺在床上,同样也是双手抓住牢固的地方,双腿先都太起来,我们大家都骑过自行车吧,你抬起的双腿,就模仿蹬自行车的感觉,循环的蹬,这样开始会觉得很累,只要坚持,这可比骑自行车锻炼来的更快更猛烈些~ 这样呢,锻炼我们会觉得膝关节用力比较多,然后是大腿外侧的肌肉,后背也会有紧绷绷的感觉,这是因为双脚在空中比划的时候,背部的肌肉要调节平衡,这样又锻炼的腿部肌肉,也锻炼了背部肌肉。
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